cable lateral pulldown (with rope attachment)

Fixe une corde à la machine à câble en position haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière. Tire la corde vers le bas le long de tes flancs en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en bas du mouvement. Relâche lentement la tension et laisse la corde revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.