cable lateral pulldown (with rope attachment)

케이블 머신의 높은 위치에 로프 부착물을 장착합니다. 발을 어깨넓이로 벌리고 머신을 향해 섭니다. 로프를 오버그립으로 잡고 손바닥이 서로 마주보게 합니다. 등을 곧게 펴고 약간 뒤로 기울입니다. 로프를 옆쪽으로 내리면서 어깨뼈를 모아 짜냅니다. 동작의 최하단에서 순간 멈춥니다. 천천히 긴장을 풀고 로프가 시작 위치로 돌아가게 합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.