cable floor seated wide-grip row

坐在地板上，双腿伸直，背部挺直。 将缆绳手柄连接到低滑轮上，并将缆绳机放在您身后。 正手宽握握住手柄，手掌朝下。 稍微向后倾斜，保持背部挺直，挺胸。 将手柄拉向腰部，将肩胛骨挤压在一起。 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。 重复所需的重复次数。