cable floor seated wide-grip row
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Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta. Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti. Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on the floor with your legs extended and your back straight. Attach a cable handle to a low pulley and position the cable machine behind you. Grasp the handle with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your chest lifted. Pull the handle towards your waist, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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