cable floor seated wide-grip row
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Siediti per terra con le gambe distese e la schiena dritta. Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e posiziona la macchina a cavo dietro di te. Afferra il manico con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Tira il manico verso la vita, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilasci lentamente la maniglia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on the floor with your legs extended and your back straight. Attach a cable handle to a low pulley and position the cable machine behind you. Grasp the handle with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your chest lifted. Pull the handle towards your waist, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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