cable floor seated wide-grip row
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Assieds-toi au sol, les jambes tendues et le dos droit. Fixe une poignée de câble à une poulie basse et place la machine à câble derrière toi. Saisis la poignée avec une prise large en pronation, les paumes tournées vers le bas. Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Tire la poignée vers ta taille en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the floor with your legs extended and your back straight. Attach a cable handle to a low pulley and position the cable machine behind you. Grasp the handle with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your chest lifted. Pull the handle towards your waist, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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