cable floor seated wide-grip row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i prostymi plecami. Podłącz uchwyt wyciągu do dolnego bloczka i ustaw wyciąg za sobą. Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Przyciągnij uchwyt w kierunku talii, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the floor with your legs extended and your back straight. Attach a cable handle to a low pulley and position the cable machine behind you. Grasp the handle with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your chest lifted. Pull the handle towards your waist, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable floor seated wide-grip row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button