ID УПРАЖНЕНИЯ: 0160 Оборудование: cable
cable floor seated wide-grip row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину. Прикрепите рукоятку троса к низкому шкиву и расположите тросовую машину позади себя. Возьмите рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и приподняв грудь. Потяните ручку к талии, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable floor seated wide-grip row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →