EGZERSİZ ID: 3672 Ekipman: body weight
back and forth step
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings glutes calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, dizinizi bükün ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin. Sağ ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi her adımda bacak değiştirerek sol ayağınızla tekrarlayın. Sabit bir tempoyu koruyarak ileri geri adım atmaya devam edin. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda back and forth step değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →