운동 ID: 3672 기구: body weight
back and forth step
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings glutes calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 오른쪽 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려 런지 자세로 내려갑니다. 오른쪽 발로 밀어내 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽 발로 같은 동작을 반복하면서 다리를 번갈아가며 스텝합니다. 꾸준한 속도를 유지하며 앞뒤로 스텝을 계속합니다. 원하는 시간 또는 횟수만큼 반복합니다.
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