exercise.id: 3672 Equipo: body weight
back and forth step
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 오른쪽 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려 런지 자세로 내려갑니다. 오른쪽 발로 밀어내 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽 발로 같은 동작을 반복하면서 다리를 번갈아가며 스텝합니다. 꾸준한 속도를 유지하며 앞뒤로 스텝을 계속합니다. 원하는 시간 또는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Step forward with your right foot, bending your knee and lowering your body into a lunge position. Push off with your right foot and step back to the starting position. Repeat the movement with your left foot, alternating legs with each step. Continue stepping back and forth, maintaining a steady pace. Repeat for the desired duration or number of repetitions.
Advertisement