ID ĆWICZENIA: 3672 Sprzęt: body weight
back and forth step
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings glutes calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą, uginając kolano i opuszczając ciało do pozycji wykroku. Odepchnij się prawą stopą i wróć krokiem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch lewą stopą, zmieniając nogi przy każdym kroku. Kontynuuj wykonywanie kroków do przodu i do tyłu, utrzymując stałe tempo. Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić back and forth step sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →