back and forth step
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą, uginając kolano i opuszczając ciało do pozycji wykroku. Odepchnij się prawą stopą i wróć krokiem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch lewą stopą, zmieniając nogi przy każdym kroku. Kontynuuj wykonywanie kroków do przodu i do tyłu, utrzymując stałe tempo. Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart. Step forward with your right foot, bending your knee and lowering your body into a lunge position. Push off with your right foot and step back to the starting position. Repeat the movement with your left foot, alternating legs with each step. Continue stepping back and forth, maintaining a steady pace. Repeat for the desired duration or number of repetitions.