ID УПРАЖНЕНИЯ: 3672 Оборудование: body weight
back and forth step
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено и опустив тело в положение выпада. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите движение левой ногой, чередуя ноги при каждом шаге. Продолжайте шагать вперед и назад, сохраняя устойчивый темп. Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить back and forth step когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →