back and forth step
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено и опустив тело в положение выпада. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите движение левой ногой, чередуя ноги при каждом шаге. Продолжайте шагать вперед и назад, сохраняя устойчивый темп. Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart. Step forward with your right foot, bending your knee and lowering your body into a lunge position. Push off with your right foot and step back to the starting position. Repeat the movement with your left foot, alternating legs with each step. Continue stepping back and forth, maintaining a steady pace. Repeat for the desired duration or number of repetitions.