EGZERSİZ ID: 3563 Ekipman: cable
cable one arm pulldown
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Yüksek makaralı bir kablo makinesine tek bir tutamak takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun. Kolu üstten kavrayarak kavrayın ve kolunuzu tamamen uzatın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolu kendinize doğru aşağı doğru çekin. Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve lat kasınızı sıkın. Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın. Taraf değiştirin ve egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable one arm pulldown değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →