cable one arm pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée simple à une machine à câble à poulie haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends complètement ton bras. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la poignée vers le bas le long de ton flanc en gardant ton coude près de ton corps. Marque une pause en bas du mouvement, en contractant ton grand dorsal. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète l'exercice avec l'autre bras.
Attach a single handle to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handle with an overhand grip and extend your arm fully. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handle down towards your side while keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the bottom of the movement, squeezing your lat muscle. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other arm.