cable one arm pulldown

Attacca una sola maniglia a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il manico con una presa sopra la mano e estendi completamente il braccio. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira la maniglia verso il fianco mantenendo il gomito vicino al corpo. Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo il muscolo dorsal. Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.