EGZERSİZ ID: 3419 Ekipman: body weight
l-sit on floor
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun. Ellerinizi kalçalarınızın yanına, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın. Bacaklarınızı yere paralel hale getirerek vücudunuzla 'L' şekli oluşturmaya çalışın. Bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda l-sit on floor değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →