l-sit on floor

Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Umieść dłonie na podłodze obok bioder, palce skierowane do przodu. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je proste. Postaraj się unieść nogi równolegle do podłogi, tworząc ciałem literę „L”. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.