l-sit on floor

अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें। अपने हाथों को अपने कूल्हों के पास फर्श पर रखें, उंगलियां आगे की ओर हों। अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों को सीधा रखते हुए जमीन से ऊपर उठाएं। अपने शरीर के साथ 'L' आकार बनाते हुए अपने पैरों को फर्श के समानांतर लाने का प्रयास करें। जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति में रहें। धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।