운동 ID: 3419 기구: body weight
l-sit on floor
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아 다리를 몸 앞으로 펼친 자세에서 시작합니다. 손을 엉덩이 옆 바닥에 놓고 손가락은 앞을 향하도록 합니다. 코어에 힘을 주고 다리를 땅에서 들어올려 곧게 유지합니다. 다리를 땅과 평행하게 가져가려고 하여 몸으로 L자 모양을 만듭니다. 이 자세를 최대한 오래 유지합니다. 다리를 천천히 땅에 다시 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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