ID УПРАЖНЕНИЯ: 3419 Оборудование: body weight
l-sit on floor
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Положите руки на пол рядом с бедрами, пальцы направлены вперед. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми. Постарайтесь поставить ноги параллельно полу, образуя своим телом букву «L». Удерживайте это положение столько, сколько сможете. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить l-sit on floor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →