straddle maltese
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde bir çift halkaya asılarak başlayın. Bacaklarınızı geniş bir şekilde ayırın ve bir binme pozisyonu oluşturun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu yavaşça indirin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Start by hanging from a pair of rings with your arms fully extended and your body in a straight line. Spread your legs wide apart, forming a straddle position. Engage your core and slowly lower your body until your arms are parallel to the ground. Hold this position for a few seconds, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.