exercise.id: 3314 Equipo: body weight
straddle maltese
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
팔을 완전히 펼쳐 한 쌍의 링에서 매달려 몸을 곧게 유지합니다. 다리를 넓게 벌려 스트래들 자세를 만듭니다. 코어를 활성화하고 팔이 땅과 평행해질 때까지 천천히 몸을 낮춥니다. 몇 초 이 자세를 유지한 후 밀어올려 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by hanging from a pair of rings with your arms fully extended and your body in a straight line. Spread your legs wide apart, forming a straddle position. Engage your core and slowly lower your body until your arms are parallel to the ground. Hold this position for a few seconds, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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