straddle maltese
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij, wisząc na parze kółek gimnastycznych z w pełni wyprostowanymi ramionami i ciałem ułożonym w linii prostej. Rozłóż nogi szeroko na boki, tworząc pozycję rozkroczną. Napnij mięśnie brzucha i powoli opuść ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Start by hanging from a pair of rings with your arms fully extended and your body in a straight line. Spread your legs wide apart, forming a straddle position. Engage your core and slowly lower your body until your arms are parallel to the ground. Hold this position for a few seconds, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.