straddle maltese

Start by hanging from a pair of rings with your arms fully extended and your body in a straight line. Spread your legs wide apart, forming a straddle position. Engage your core and slowly lower your body until your arms are parallel to the ground. Hold this position for a few seconds, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

Comienza colgándote de un par de anillas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo en línea recta. Separa bien las piernas, formando una posición a horcajadas. Activa el core y baja lentamente el cuerpo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Mantén esta posición durante unos segundos, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

अपनी बांहों को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर छल्ले की एक जोड़ी से लटकना शुरू करें। पैर फैलाकर बैठने की स्थिति बनाते हुए अपने पैरों को फैला लें। अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएं जब तक कि आपकी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।