EGZERSİZ ID: 3302 Ekipman: body weight
handstand
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Amuda kalkmak için yeterli alana sahip açık bir alan bulun. Ellerinizi omuz genişliğinde, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun. Dengeyi korumak için gövdenizi ve omuzlarınızı kullanarak bacaklarınızı duvara doğru kaldırın. Amuda kalktığınızda, vücut ağırlığınızı desteklemek için trisepslerinizi kullanın. Dengeyi koruyabildiğiniz sürece amuda tutun. Aşağı inmek için bacaklarınızı yavaşça yere indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda handstand değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →