handstand
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Trova uno spazio aperto con spazio sufficiente per eseguire una verticale. Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti. Calcia le gambe verso il muro, usando il core e le spalle per mantenere l'equilibrio. Una volta in posizione verticale, coinvolgi i tricipiti per sostenere il peso corporeo. Mantieni la verticale finché riesci a mantenere l'equilibrio. Per scendere, abbassa lentamente le gambe a terra. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Find an open space with enough room to perform a handstand. Place your hands on the ground shoulder-width apart, fingers pointing forward. Kick your legs up towards the wall, using your core and shoulders to maintain balance. Once in a handstand position, engage your triceps to support your body weight. Hold the handstand for as long as you can maintain balance. To come down, slowly lower your legs back to the ground. Repeat for the desired number of repetitions.