ID ĆWICZENIA: 3302 Sprzęt: body weight
handstand
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Znajdź otwartą przestrzeń z wystarczającą ilością miejsca na wykonanie stania na rękach. Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków, palce skierowane do przodu. Wykop nogami w stronę ściany, wykorzystując mięśnie brzucha i barków do utrzymania równowagi. Po osiągnięciu pozycji stania na rękach, napnij tricepsy, aby utrzymać ciężar ciała. Przytrzymaj stanie na rękach tak długo, jak potrafisz utrzymać równowagę. Aby zejść, powoli opuść nogi z powrotem na podłogę. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić handstand sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →