ID УПРАЖНЕНИЯ: 3302 Оборудование: body weight
handstand
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Найдите открытое пространство, в котором достаточно места для стойки на руках. Положите руки на пол на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Поднимите ноги к стене, используя корпус и плечи для поддержания равновесия. В стойке на руках задействуйте трицепсы, чтобы поддерживать вес тела. Удерживайте стойку на руках столько, сколько сможете сохранить равновесие. Чтобы опуститься, медленно опустите ноги обратно на землю. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить handstand когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →