exercise.id: 3302 Equipo: body weight
handstand
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
핸드스탠드를 할 충분한 공간을 찾습니다. 손을 지면에 어깨 너비만큼 벌려 놓고 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 다리를 위로 찬 후 복부와 어깨를 사용하여 균형을 유지합니다. 핸드스탠드 위치에서 삼두근에 힘을 주어 체중을 지탱합니다. 균형을 유지할 수 있는 한 오래 핸드스탠드를 유지합니다. 내려올 때는 다리를 천천히 지면으로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Find an open space with enough room to perform a handstand. Place your hands on the ground shoulder-width apart, fingers pointing forward. Kick your legs up towards the wall, using your core and shoulders to maintain balance. Once in a handstand position, engage your triceps to support your body weight. Hold the handstand for as long as you can maintain balance. To come down, slowly lower your legs back to the ground. Repeat for the desired number of repetitions.
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