운동 ID: 3302 기구: body weight
handstand
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
핸드스탠드를 할 충분한 공간을 찾습니다. 손을 지면에 어깨 너비만큼 벌려 놓고 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 다리를 위로 찬 후 복부와 어깨를 사용하여 균형을 유지합니다. 핸드스탠드 위치에서 삼두근에 힘을 주어 체중을 지탱합니다. 균형을 유지할 수 있는 한 오래 핸드스탠드를 유지합니다. 내려올 때는 다리를 천천히 지면으로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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