handstand
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Trouve un espace dégagé avec assez de place pour effectuer un poirier. Place tes mains au sol écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant. Lance tes jambes vers le mur, en utilisant ta sangle abdominale et tes épaules pour maintenir l'équilibre. Une fois en position de poirier, gaine tes triceps pour soutenir le poids de ton corps. Maintiens l'appui tendu renversé aussi longtemps que tu peux garder l'équilibre. Pour redescendre, abaisse lentement tes jambes vers le sol. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Find an open space with enough room to perform a handstand. Place your hands on the ground shoulder-width apart, fingers pointing forward. Kick your legs up towards the wall, using your core and shoulders to maintain balance. Once in a handstand position, engage your triceps to support your body weight. Hold the handstand for as long as you can maintain balance. To come down, slowly lower your legs back to the ground. Repeat for the desired number of repetitions.