EGZERSİZ ID: 3295 Ekipman: body weight
front lever reps
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: core
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
core shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde, üstten tutuşla barfiks çubuğuna asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi aşağı ve geriye doğru çekin. Vücudunuzu düz tutarak bacaklarınızı yere paralel olana kadar yukarı kaldırın. Bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun, 10-20 saniye hedefleyin. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda front lever reps değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →