front lever reps

Suspends-toi à une barre de traction avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière. En gardant le corps droit, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant 10 à 20 secondes. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.