운동 ID: 3295 기구: body weight
front lever reps
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: core
보조 협응근:
core shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
풀업 바에 오버그립으로 매달려 손바닥이 몸에서 멀어지도록 합니다. 복부를 조여 견갑골을 뒤로 내렸다 올립니다. 등을 펴고 다리를 들어올려 바닥과 평행이 될 때까지 들어올립니다. 이 자세를 최대한 오래 유지하며 10-20초를 목표로 합니다. 다리를 천천히 내려 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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