ID ĆWICZENIA: 3295 Sprzęt: body weight
front lever reps
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: core
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
core shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zawiśnij na drążku do podciągania nachwytem, dłonie skierowane od siebie. Napnij mięśnie brzucha i ściągnij łopatki w dół i do tyłu. Trzymając ciało prosto, unieś nogi, aż będą równoległe do podłogi. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, dążąc do 10-20 sekund. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić front lever reps sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →