ID УПРАЖНЕНИЯ: 3295 Оборудование: body weight
front lever reps
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: core
Вспомогательные мышцы-синергисты:
core shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине хватом сверху, ладонями от себя. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад. Сохраняя тело прямым, поднимите ноги вверх, пока они не станут параллельны земле. Удерживайте это положение как можно дольше, стараясь удержаться в течение 10–20 секунд. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить front lever reps когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →