EGZERSİZ ID: 3291 Ekipman: body weight
stalder press
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın. Kollarınızı başınızın üzerinde uzatırken vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin. Çömelirken kollarınızı yere doğru bastırın ve tricepslerinizi devreye sokun. Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından ayağa kalkmak için topuklarınızı itin ve aynı anda kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda stalder press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →