ID ĆWICZENIA: 3291 Sprzęt: body weight
stalder press
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi nad głowę. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha. Opuść ciało w pozycję przysiadu, jednocześnie trzymając ręce wyciągnięte nad głową. Podczas przysiadu naciśnij rękami w dół w kierunku podłogi, angażując tricepsy. Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wstać, jednocześnie unosząc ręce z powrotem nad głowę. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić stalder press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →