stalder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi nad głowę. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha. Opuść ciało w pozycję przysiadu, jednocześnie trzymając ręce wyciągnięte nad głową. Podczas przysiadu naciśnij rękami w dół w kierunku podłogi, angażując tricepsy. Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wstać, jednocześnie unosząc ręce z powrotem nad głowę. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended overhead. Bend your knees slightly and engage your core. Lower your body down into a squat position while keeping your arms extended overhead. As you squat down, press your arms down towards the ground, engaging your triceps. Pause for a moment at the bottom of the squat, then push through your heels to stand back up while simultaneously raising your arms back overhead. Repeat for the desired number of repetitions.