stalder press
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Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Abbassa il corpo in una posizione tozza mantenendo le braccia distese sopra la testa. Mentre ti accovacci, premi le braccia verso terra, impegnando i tricipiti. Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi i talloni per rialzarti sollevando contemporaneamente le braccia sopra la testa. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended overhead. Bend your knees slightly and engage your core. Lower your body down into a squat position while keeping your arms extended overhead. As you squat down, press your arms down towards the ground, engaging your triceps. Pause for a moment at the bottom of the squat, then push through your heels to stand back up while simultaneously raising your arms back overhead. Repeat for the desired number of repetitions.