운동 ID: 3291 기구: body weight
stalder press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 팔을 머리 위로 펼친 상태로 서 있습니다. 무릎을 약간 구부리고 코어를 활성화합니다. 팔을 머리 위로 펼친 상태로 유지하면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다. 스쿼트하면서 팔을 지면을 향해 아래로 누르며 삼두근을 활성화합니다. 스쿼트 바닥에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 통해 밀어올리면서 일어나 동시에 팔을 다시 머리 위로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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