EGZERSİZ ID: 3220 Ekipman: body weight
astride jumps (male)
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin. Bacaklarınızı ve kollarınızı uzatarak patlayıcı bir şekilde yukarı doğru zıplayın. Havadayken bacaklarınızı iki yana açın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde yumuşak bir şekilde yere inin ve darbeyi absorbe etmek için dizlerinizi bükün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda astride jumps (male) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →