ID ESERCIZIO: 3220 Attrezzatura: body weight
astride jumps (male)
Parte del Corpo: cardio Target Principale: cardiovascular system Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Salta in modo esplosivo verso l'alto, estendendo le gambe e le braccia. Mentre sei in aria, allarga le gambe e porta le braccia ai lati. Atterra dolcemente con i piedi alla larghezza delle spalle, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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