ID УПРАЖНЕНИЯ: 3220 Оборудование: body weight
astride jumps (male)
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните колени и опустите тело в присед. Резко прыгните вверх, вытягивая ноги и руки. Находясь в воздухе, разведите ноги в стороны и разведите руки в стороны. Мягко приземлитесь, поставив ноги на ширине плеч, согнув колени, чтобы поглотить удар. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить astride jumps (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →