ID ĆWICZENIA: 3220 Sprzęt: body weight
astride jumps (male)
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu. Wyskocz gwałtownie w górę, prostując nogi i ramiona. Będąc w powietrzu, rozłóż nogi na boki i wyprostuj ramiona na boki. Wyląduj miękko, stopy w rozkroku na szerokość barków, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić astride jumps (male) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →