ID D'EXERCICE: 3220 Équipement: body weight
astride jumps (male)
Partie du Corps: cardio Cible Principale: cardiovascular system Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie. Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes jambes et tes bras. En l'air, écarte les jambes et tends les bras sur les côtés. Atterris en douceur avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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