운동 ID: 3220 기구: body weight
astride jumps (male)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 무릎을 구부려 스쿼트 자세로 몸을 내립니다. 다리와 팔을 펼치며 폭발적으로 위로 점프합니다. 공중에서 다리를 벌리고 팔을 양옆으로 펼칩니다. 발을 어깨너비로 벌리고 착지하면서 무릎을 구부려 충격을 흡수합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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