chest tap push-up (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin. Kendinizi indirirken sağ elinizle göğsünüze hafifçe vurun. Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin. Hareketi bu sefer sol elinizle göğsünüze vurarak tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower yourself, tap your chest with your right hand. Push yourself back up to the starting position. Repeat the movement, this time tapping your chest with your left hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest tap push-up (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button