EGZERSİZ ID: 3216 Ekipman: body weight
chest tap push-up (male)
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin. Kendinizi indirirken sağ elinizle göğsünüze hafifçe vurun. Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin. Hareketi bu sefer sol elinizle göğsünüze vurarak tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda chest tap push-up (male) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →