chest tap push-up (male)

Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków, ciało w jednej linii prostej. Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia. Podczas opuszczania, dotknij klatki piersiowej prawą dłonią. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem dotykając klatki piersiowej lewą dłonią. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.