chest tap push-up (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków, ciało w jednej linii prostej. Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia. Podczas opuszczania, dotknij klatki piersiowej prawą dłonią. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem dotykając klatki piersiowej lewą dłonią. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower yourself, tap your chest with your right hand. Push yourself back up to the starting position. Repeat the movement, this time tapping your chest with your left hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest tap push-up (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button