exercise.id: 3216 Equipo: body weight

chest tap push-up (male)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Korean

손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 몸을 곧게 한 상태로 높은 플랭크 자세를 시작합니다. 팔꿈치를 구부려서 지면을 향해 몸을 내려놓되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다. 내려가면서 오른손으로 가슴을 터치합니다. 시작 위치로 다시 올려집니다. 이번에는 왼손으로 가슴을 터치하면서 동작을 반복합니다. 양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower yourself, tap your chest with your right hand. Push yourself back up to the starting position. Repeat the movement, this time tapping your chest with your left hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.

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