chest tap push-up (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा करके और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए एक उच्च तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ। जैसे ही आप खुद को नीचे करें, अपने दाहिने हाथ से अपनी छाती को थपथपाएं। अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें। इस क्रिया को दोहराएँ, इस बार अपने बाएँ हाथ से अपनी छाती को थपथपाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower yourself, tap your chest with your right hand. Push yourself back up to the starting position. Repeat the movement, this time tapping your chest with your left hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chest tap push-up (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button