EGZERSİZ ID: 3200 Ekipman: leverage machine
lever bent-over row with v-bar
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın. Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever bent-over row with v-bar değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →