lever bent-over row with v-bar
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın. Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the v-bar with an overhand grip, keeping your back straight and your knees slightly bent. Pull the v-bar towards your abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the weight back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever bent-over row with v-bar exercise.cta.desc2
exercise.cta.button